午安～呷飽沒
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現代人多是外食，常常吃過飽，熱量爆表，但營養不夠耶
肚子好「飽」，但其實身體很「餓」
現代人吃飽都不成問題，甚至經常是吃太飽
其實大多數人都正處於「隱性飢餓」的狀態
所謂隱性饑餓指的就是熱量足夠，但卻缺乏微量營養素的狀況
解鎖
現代人健康危機的「
375保健方程式」 涵蓋現代人最需要的養生保健秘訣，你一定要來認識一下，並且實踐起來喲
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所謂的”3”是「3適」，指的是平常我們吃的三大營養素也就是碳水化合物、蛋白質、脂肪及熱量「適量」即可。�因為現代好多人的健康問題，都是熱量過剩，三大營養素又不平衡，不是肉吃太多，就是甜食澱粉無法節制，或者是吃了太多不乾淨的油…，長年累月，造成好多代謝問題，衣服扣不上，皮帶變太短…，所以日常飲食中，針對熱量來源的三大營養素，適量就可以唷!
「7」是“7足” ！是指現代人普遍缺乏的7項重要營養素：維生素、礦物質、益生菌、植化素、纖維、酵素、抗發炎脂肪酸。�這七個營養素關係到整個身體的新陳代謝、調節免疫，維護生理正常運作功能，我們常見的肥胖、三高、腸道不適、過敏、免疫力不平衡、心血管疾病…常常都是因為這些營養素不足!
除了飲食上的3適7足，別忘了還有5 件事也要加入你的健康生活清單唷!
那就是1.運動習慣2.好的睡眠3.靜心淨心4.正向思考5.親近大自然
這個「5到位」會讓您身心靈滿滿的平衡，讓我們一起配合起來，縱使壓力、環境威脅不斷，我們依舊能無時無刻地開啟身體保護罩，健康不打烊，持續維持「小齡感」喲!
本文由 雷小玲 營養師 撰寫
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