吃保健食品已經是現代人生活中不可或缺
怎麼吃、什麼時候吃最好
葉黃素:
一般葉黃素屬於脂溶性，所以建議隨餐吃或飯後吃，這樣才能利用油脂，提高吸收率
游離型葉黃素是水溶性，所以飯前飯後都可以喲
補鈣:
碳酸鈣適合隨餐或餐後吃，因為胃酸可以幫助溶解碳酸鈣
海藻鈣、胺基酸螯合鈣、檸檬酸鈣較不會受此影響，建議可以空腹或睡前食用，可以減少餐後跟食物混合產生化學反應，可能導致結石
助眠保健食品：
如芝麻素、鎂和GABA，通常建議在睡前食用。這可以幫助放鬆身體並改善睡眠品質
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本文由 雷小玲 營養師 撰寫
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